درمان افسردگی

 

آیا افسرده هستم؟

همه ی ما در طول زندگی فراز و نشیب های عاطفی را تجربه می کنیم. این فراز و نشیب ها تا وقتی که بیش از اندازه شدید نباشد، موجب می شود زندگی جالب و چالش انگیز شود. اما زمانی که خیلی احساس افسردگی و غمگینی می کنید یا زمانی که برای یک دوره طولانی بی حوصله و بی حال هستید، لازم است وضعیت را مورد ارزیابی قرار داده و به دنبال پاسخ های مقابله ای مناسب بگردید.
ابتدا لازم است اصطلاح بالینی افسردگی را بشناسیم و بدانیم روان درمانگران حرفه ای چگونه افسردگی را تشخیص می دهند. انجمن روانپزشکی امریکا اظهار می دارد که افراد دچار افسردگی هستند، به مدت دو هفته یا بیشتر علایم زیر را تجربه می کنند:

تغییر در اشتها:

آن ها یا کم اشتها می شوند و وزن از دست می دهند و یا پر اشتها می شوند و وزنشان زیاد می شود.

بی خوابی یا خواب بیش از حد معمول.

کاهش انرژی و احساس خستگی.

از دست دادن علاقه و احساس لذت نسبت به فعالیت های لذت بخش گذشته.

احساس بی ارزشی، خود سرزنشی یا گناه زیاد.

کاهش توانایی تفکر یا تمرکز.

افکار تکراری درباره مرگ، افکار خودکشی.


برای اینکه بتوانید شاخصی از میزان افسردگی خود به دست آورید، مقیاس زیر را درجه بندی کنید:

0= هرگز
1= گاهی اوقات
2= اغلب اوقات
3= تقریبا همیشه


عبارات:

1- احساس غمگینی             
2- احساس افسردگی
3- نداشتن امید به آینده
4- احساس خستگی
5- کاهش اشتها
6- احساس شکست
7- افکار خودکشی
8- زیاد گریه کردن
9- اختلال در خواب
10- مشکل در تصمیم گیری

اگر نمره شما در 10 موارد بالا به طور متوسط 20 یا بالاتر باشد، احتمالاً شما به حدی افسرده هستید که لازم است اقدامی در مورد آن انجام دهید یا از روانشناسان کمک بگیرید.
 

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی و همچنین درمان افسردگی،درمان وسواس و... در غرب تهران به شماره های درج شده در صفحه نخست سابت دنیا رضایی مراجعه نمایید.


با تشکر
مرکز مشاوره و روانشناسی مهرآسا بهترین مرکز مشاوره غرب تهران


دیگر مقالات مرتبط روانشناسی

:: درمان وسواس فکری و عملی(با افکار وسواسی چه کنم؟)
:: درمان افسردگی (آیا افسرده هستم؟)
:: درمان وسواس فکری(هر فکری که به ذهنتان خطور می کند، باور نکنید.)
:: مشاوره تلفنی ازدواج(آدم‌هاي خوبي که نبايد با آنها ازدواج کنيد!)
:: درمان اضطراب(چطور از شر اضطرابم خلاص شم)
:: مشاوره تحصیلی تلفنی(چند نکته کلی مطالعه ی بهتر مطالب درسی)
:: مشاوره خانواده(راز عشق های ماندگار)
:: درمان اضطراب و استرس( کاهش نگرانی با پذیرش بلاتکلیفی های زندگی)
:: مشاوره خانواده تلفنی(علل نابسامانیهای زناشویی)
:: درمان ترس و استرس(غذا دادن به ببر)


Share تاريخ: 1396/10/26 مشاهده : 206

, ,



گذاشتن نظر