ابراز خشم منفعلانه یعنی چه؟

برخی افراد وقتی عصبانی می شوند چون به دلیل ترس از اطرافیان و به ویژه ترس از افرادی که مرجع قدرت تلقی می شوند قادر نیستند احساس خشم خود را آشکارا ابراز نمایند، پس به ناچار سعی می کنند با ظاهری خونسرد و معمولی، به صورت ناخودآگاه رفتارهایی بروز دهند که برای طرف مقابل صدمه زننده و آزاردهنده است. هر چند، پرخاشگری و ابراز خشم محسوب نمی شوند. اهمال کاری، کارشکنی و تأخیر در انجام امور از مثال های این نوع ابراز خشم است. این نوع ابراز خشم می تواند مشکلات متعددی در ارتباطات به وجود بیاورد که حتی فراتر از نتایج ابراز معمول خشم باشد.

«ای وای یادم رفت»، این جمله را تکرار می کنند و قول می دهند کاری را که متعهد شدند، انجام دهند اما مکرراً آن را به تعویق می اندازند و با دلیل تراشی خود را موجّه نشان می دهند.

«آره ... ولی ....»، ظاهراً با پیشنهاد موافقت می کنند اما با بهانه آوردن به آن عمل نمی کنند.

«بعداً انجام می دهم»، با وقت کشی، مخالفت خود را زیرکانه نشان می دهند.

همچنین با اظهار درماندگی برای انجام کار یا مسئولیت، خود را ناتوان نشان می دهند یا وانمود می کنند که نمی فهمند.

چرا برخی افراد از ابراز خشم فرار می کنند؟

فرار از ابراز خشم به دلایل مختلف روی می دهد:

1- برخی افراد مایل نیستند با خشم دیگران رو به رو شوند. عصبانیت دیگران آن ها را می ترساند و موجب عقب نشینی آن ها می شود. به همین دلیل خشم خود را ابراز نمی کنند.

2- برخی دیگر می ترسند در ضمن ابراز خشم، کنترل خود را از دست بدهند و سخنانی بگویند یا رفتاری کنند که بعد پشیمان شوند.

3- گروهی از طرد شدن می ترسند. این نوع افراد نگرانند که در صورت اعتراض و ابراز خشم نسبت به وضع موجود، دوستان خود را از دست بدهند.

4- گاهی بخاطر ترس از تنبیه فیزیکی یا عاطفی توسط اطرافیان خشم ابراز نمی شود.

5- بعضی دیگر نیز در صورت ابراز خشم احساس گناه می کنند. به همین دلیل تا جای امکان از ابراز خشم پرهیز می کنند.

اگر شما جزو کسانی هستید که خشم خود را سرکوب می کنید، به موارد زیر توجه کنید، آن ها را باور داشته باشید و به آن ها عمل کنید تا دچار عوارض عدم ابراز خشم نشوید:

• خشم یک احساس طبیعی است.

• من می توانم عصبانی شوم.

• من حق دارم عصبانی شوم.

• من آدم خوبی هستم، حتی وقتی که عصبانی می شوم.

• من می توانم خشم خود را درست ابراز کنم و از آن در جهت صحیح استفاده کنم.

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی و همچنین درمان اضطراب،درمان استرس،افسردگی، وسواس و... در غرب تهران به شماره های درج شده در صفحه نخست سابت دکتر دنیا رضایی مراجعه نمایید.

با تشکر

مرکز مشاوره و روانشناسی مهرآسا بهترین مرکز مشاوره غرب تهران